Kota Cepu. Memelihara kesehatan ginjal itu sebetulnya mudah dan
sederhana, hanya butuh kedisiplinan dalam menjalani pola hidup sehat serta
melengkapinya dengan pemeriksaan laboratorium berkala.
Cara pintar menjaga ginjal :
1.
Olah raga secara teratur
Jalan kaki 4-5 kali seminggu untuk membantu
menjaga kesehatan jantungyang juga baik untuk ginjal anda. Kendalikan berat badan, dari suatu penelitian
yang dimuat dalam jurnal American Society of Nephrology tahun 2006, diketahui
bahwa kegemukan meningkatkan resiko penyakit ginjal. Seseorang yang memiliki
indeks massa tubuh (IMT) >30 beresiko mengalami penyakit ginjal sebesar 3 –
4 kali lipat, sedangkan mereka yang memiliki IMT > 25 beresiko mengalami
penyakit ginjal sebesar 2 kali lipat.
2.
Menjaga pola makan / minum yang sehat
Hindari minuman soda, hindari makanan
olahan / awetan, batasi penggunaan garam, ganti daging berlemak tinggi dengan
ikan atau daging tanpa lemak. Minum sedikitnya 6 – 8 gelas sehari atau minimal
2 liter.
3.
Rutin melakukan pemeriksaan laboratorium setiap
tahun
Lakukan pemeriksaan Cystatin C setahun
sekali untuk mengetahui apakah laju penyaringan oleh ginjal kita masih baik. Lakukan
pemeriksaan Albumin Urin Kuantitatif (AUK) untuk mengetahui apabila terdapat
kebocoran protein (albumin) dalam urin, karena secara normal protein tidak
dibuang bersama urin. Lakukan pemeriksaan tekanandarah secara teratur, karena
tekanan darah tinggi meningkatkan resiko penyakit ginjal.
4.
Ketahui riwayat kesehatan dalam keluarga
Riwayat penyakit seperti Diabetes,
hipertensi dan penyakit ginjal yang di alami orang tua menyebabkan anak
cenderung mengalami hal yang sama dibanding mereka yang berasal dari keluarga
tanpa riwayat penyakit tersebut, sehingga lebih berhati-hati.
5.
Berhenti merokok dan minum alkohol
Hasil studi American Physiological Society
tahun 2007 menyimpulkan bahwa nikotin merupakan faktor resiko keparahan
penyakit ginjal. Hasil penelitian yang dimuat pada jurnal Evid Based Nurse 2007
menyimpulkan bahwa kombinasi antara merokok dan minum alkohol meyebabkan
meningkatnya resiko penyakit ginjal kronik
6.
Berhenti konsumsi obat pereda nyeri
Jika anda tidak terlalu memerlukannya,
hindari mengkonsumsi obat pereda nyeri, juga obat-obatan jenis nonsteroid atau
NSAID
7.
Segera berobat ke dokter jika saat ini anda
diduga mengalami penyakit ginjal.
Jangan tunda pengobatan, turuti nasihat
dokter agar penyakit ginjal anda tidak semakin parah.
Dengan menjalani pola hidup sehat dan melakukan pemeriksaan
berkala, semakin sempurnalah perlindungan ganda bagi ginjal anda.
No comments:
Post a Comment